Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Berat badan ideal adalah idaman dan dambaan setiap orang. Memiliki berat badan ideal merupakan hal yang penting, karena berat badan yang terlalu berlebih atau overweight dapat berbahaya bagi kesehatan. Begitu pula dengan berat badan yang terlalu ringan, juga memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan.

Meskipun ukuran tubuh setiap orang tidak ada yang sama dan berbeda-beda, namun tentunya banyak di antara kita yang ingin memiliki berat badan ideal. Memiliki berat badan ideal, selain menjadikan tubuh terlihat menarik dan sehat, juga memungkinkan seseorang untuk bisa lebih percaya diri dalam beraktivitas dan lebih produktif dalam berkarya dan bekerja.

Motivasi untuk memiliki berat badan ideal, tidak hanya berbicara tentang mengikuti tren atau standar bentuk tubuh tertentu. Namun, justru mengacu pada kondisi tubuh yang prima dan sehat.

Oleh karena itu, untuk mewujudkan berat badan ideal, setiap orang (termasuk Anda) perlu mengetahui cara menghitung berat badan ideal. Berikut ini beberapa cara menghitung berat badan ideal yang bisa Anda terapkan. Simak penjelasannya dengan seksama!

Site: Bina Qurani Islamic Boarding School, Image: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Source: Photo by Freepik

Beberapa Metode atau Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Terdapat dua metode atau cara menghitung berat badan ideal, yaitu dengan menggunakan bantuan kalkulator BMI dan dengan menggunakan rumus Broca. Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasan di bawah ini!

1. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI

Cara menghitung berat badan ideal yang pertama adalah dengan menggunakan kalkulator BMI atau Body Mass Index. BMI merupakan cara yang dapat dilakukan untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan dan berat badan.

Selain itu, cara ini juga didasarkan pada usia dan dapat digunakan oleh oleh seseorang yang sudah berusia 20 tahun atau lebih. Adapun untuk usia di bawah 20 tahun tidak dianjurkan menggunakan metode penghitungan berat badan ideal ini.

Site: Bina Qurani Islamic Boarding School, Image: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Source: Photo by Lisa Pexels

Dengan menggunakan kalkulator BMI, maka akan diketahui apakah berat badan seseorang termasuk ke dalam kategori ideal atau tidak ideal. Namun, cara ini juga dapat menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet yang banyak melakukan aktifitas fisik.

Hal ini dikarenakan berat badan juga berasal dari massa otot. Sehingga seorang atlet bisa saja memiliki berat badan yang berlebih, walaupun pada kenyataannya tidak demikian. Oleh karena itu, untuk menghindari kesalahan dalam menggunakan kalkulator BMI, Anda perlu mengetahui beberapa hal berikut ini:

• Angka normal BMI berada pada kisaran 18,5 sampai 25.
• Jika angka BMI berada di atas 25, maka berat badan dikategorikan berlebih.
• Jika berada di bawah angka 18, maka berat badan dikatekogrikan kurang.
• Jika angka BMI di atas 40, segera untuk melakukan penanganan, karena angka ini menunjukkan tanda bahaya bagi kesehatan.

Metode perhitungan dengan cara ini yaitu:

Berat Badan Ideal = Berat badan (Kilogram) : Tinggi badan (meter)

Site: Bina Qurani Islamic Boarding School, Image: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Source: Photo by Pixabay Pexels

2. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Metode atau cara menghitung berat badan ideal yang berikutnya adalah dengan menggunakan rumus Broca. Disebut dengan rumus broca karena rumus tersebut diciptakan oleh Paul Broca dan menghitung berat badan ideal berdasarkan laki-laki dan perempuan.

Hal ini dikarenakan laki-laki dan perempuan memiliki komposisi tubuh yang berbeda. Meskipun baik laki-laki mapun perempuan memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, namun rumus ini tidaklah serumit yang dibayangkan.

Berikut ini cara menghitung berat badan dengan menggunakan rumus Broca:

• Menghitung berat badan ideal laki-laki, dengan menggunakan rumus: [Tinggi badan (Sentimeter) – 100)] – [(Tinggi badan (Sentimeter) – 100) x 10 Persen]
• Menghitung berat badan ideal perempuan, dengan menggunakan rumus: [Tinggi badan (Sentimeter) – 100] – [(Tinggi badan (Sentimeter) – 100) x 15 Persen]

Itulah beberapa cara menghitung berat badan ideal, baik dengan menggunakan kalkulator BMI maupun dengan menggunakan rumus Broca.

Thumbnail Source: Photo by Pixabay Pexels

Artikel Terkait:
Diet Culture